5 Jenis Buah dan Sayur yang Harus Dihindari Untuk Diet

Buah-buahan dan sayuran sering disebut-sebut sebagai makanan yang sehat untuk diet. Rutin mengonsumsi sayur dan buah dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Semua buah-buahan dan sayuran akan menjadi baik untuk Anda jika memiliki nilai gizi. Namun tak semua jenis buah dan sayur bagus untuk program diet Anda. Ada beberapa yang harus Anda hindari terutama jika Anda berniat menurunkan berat badan Anda.

1. Buah tropis (Mangga dan Nanas)

Siapa yang tak suka dengan kelezatan buah tropis seperti mangga dan nanas. Buah ini umumnya dihidangkan sebagai pencuci mulut. Namun, mangga dan nanas mengandung jumlah gula lebih tinggi buah-buahan lain lantaran mengandung banyak kalori.

Namun, jika Anda berencana menurunkan berat badan, sebaiknya jangan konsumsi buah ini. Anda bisa beralih ke buah apel yang mengandung sedikit kalori dan banyak serat.

2. Buah kering (Kismis kering)

Buah yang kering tentu saja memiliki sedikit kandungan air. Artinya, jumlah kalori lebih banyak. Sebagai contoh, satu buah prune yang dikeringkan hampir mengandung 500 kalori, dan satu buah kismis kering memiliki 447 kalori. Untuk itu, Anda perlu mengontrol porsi jika berniat mengkonsumsi buah-buahan kering.

3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang cukup digemari karena rasanya yang lezat. Alpukat kaya akan lemak dan kalori. Satu gelas jus alpukat mengandung 384 kalori. Namun, Anda tak perlu khawatir sebab lemak yang ada pada alpukat adalah ramah untuk hati Anda dan dibutuhkan tubuh Anda. Jadi makan alpukat setiap hari tidak akan merusak diet Anda.

4. Ubi manis yang dihaluskan

Satu ubi jalar tumbuk mengandung 249 kalori. Sedangkan satu buah utuh mengandung 212 kalori. Jika Anda ingin mengkonsumsi sayuran sehat, sayuran berdaun hijau seperti selada, bayam dan kangkung mengandung kurang dari 20 kalori. Anda bisa mengolahnya menjadi salad sehat.

5. Jus sayur campuran

Banyak jus sayuran yang rasanya seperti jus buah, namun ini mengandung garam dan gula lebih dari yang Anda butuhkan. Meskipun Anda akan mendapatkan asupan dari buah dan sayuran harian Anda, namun ini juga berarti jika Anda akan minum natrium sepanjang hari. Pastikan untuk membaca daftar bahan saat membeli jus sayuran.

Meski tak baik untuk program diet, bukan berarti Anda sama sekali tak boleh mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran di atas. Hanya saja, Anda perlu membatasi setidaknya beberapa hari dalam seminggu.

Tweet